Krásná postava je sen téměř každé ženy. Ve snaze o ideál krásy se dívky vyčerpají stravou a způsobují nenapravitelné poškození jejich zdraví. Jakákoli strava je pro tělo velkým stresem. Můžete ublížit žaludku a trávicímu systému jako celku. Také nepříjemný důsledek stravy je nudná, ne elastická kůže a vrásky. Po dietě se tělo vrátí navíc libry rychleji, než se jich zbaví, a metabolismus zpomalený stravou zvýší vaši hmotnost den co den. Zhubněte bez poškození zdraví a dosažení přetrvávajícího výsledku po hubnutí pomůže správnou výživu a fyzickou aktivitu. Několik jednoduchých tipů vám pomůže snadno se zbavit dalších liber jednou provždy!
Zhubněte doma bez stravy s vodou
Zbavení 2-3 kilogramů za 2 týdny pomůže běžné, čisté vody, pokud ji vezmete správně.
- Po probuzení pijeme dvě sklenice vody. Voda na prázdném žaludku čistí tělo toxinů, zlepšuje metabolismus a urychluje proces rozdělení tuků.
- Pijeme sklenici vody 20-30 minut před každým jídlem. Vrtání vody před jídlem odstraní vaši chuť k jídlu a nedovolí vám svrhnout.
- Nepijte jídlo. Jídlo je snazší a rychlejší stráveno žaludkem, pokud není omyté.
- Pijeme nejprve 40 minut po jídle. Nezasahujeme do žaludku do práce, nezředíme žaludeční šťávu a nezvyšujeme žaludek.
- Pijte alespoň dva litry vody denně.
- Než půjdeme spát, pijeme také jednu sklenici.
Pokud do vody přidáte šťávu z poloviny citronu, můžete ještě více zrychlit rozloučení s nadváhou.
Jak je správné zhubnout doma bez stravy?
Jde o to, že jíme, kolik jíme.
- Postupně zmenšujeme velikost porcí, dokud se nestanou asi 200 g. Snižujeme tedy žaludek a už nebudeme jíst více, než je naše tělo potřeby.
- Jíme často (každé 2-3 hodiny), ale v malých částech.
- Naposledy jíme 3 hodiny před spaním, abychom dali žaludku čas na strávení jídla.
Co má zhubnout doma bez stravy?
- Do naší stravy přidáváme více zeleniny. Zelí, celer, zelený pepř dokonale hoří.
- Nemáme rádi ovoce se škrobem (tomel, banány atd. ). Jablka jsou ideální pro svačinu a citron je nejhorším nepřítelem tuku.
- Jíme vařená vejce a vařená, pečená nebo dušená libová maso.
- Používáme vlákno, pomáhá rychle a efektivně zhubnout a nasytit tělo užitečnými mastnými kyselinami a stopovými prvky. Pouze 2 čajové lžičky suchého vlákna denně vám pomohou zapomenout, jaká je nadváha.
- Nezapomeňte jíst ryby, nejméně 1-2krát týdně (prostě ne kouře). Rybí olej zrychluje metabolismus, což znamená, že pomáhá zhubnout. Rybí olej můžete brát v kapslích. Příjemný bonus je cenné vitamíny, které obsahuje. S pomocí rybího oleje dosáhneme nejen požadovaného výsledku ke ztrátě hmotnosti, ale také zlepšení stavu kůže a vlasů.
- Nahraďte dezerty sušeným ovocem, medem, ovocem. Můžete jíst marshmallows, marmeláda, želé.
- Jíme více zeleně.
- Než půjdete spát, abyste se necítili hlad, můžete pít sklenici s nízkým obsahem kefiru. Pokud k němu přidáte čajovou lžičku skořice, zázvoru a červeného pepře na špičce nože, pak je to stále mínus 2-3 kilogramy za měsíc.
- Místo živočišného tuku používáme rostlinný olej (nejlepší olivová).
Co nelze jíst při hubnutí doma?
- V noci jsme nikdy nedali uzené maso, nakládané a slané výrobky, ale je lepší je vůbec odmítnout.
- Nejedíme smažené, mastné výrobky. Dáváme přednost pečenému, dušenému, vařenému jídlu.
- Nejedíme mouku.
- Nepijeme kávu a čaj s cukrem. Je lepší nahradit cukr medem.
- Nemáme rádi rychlé občerstvení.
- Majonéza je zakázána.
- Polofinifikované produkty.
- Máslo.
- Nepijeme nápoje s sycenými uhličitými.
Efektivní cvičení pro hubnutí doma bez stravy
- Squats dobře hoří kalorie a utáhněte hýždě.
- Skákání na lano a bez.
- Statistická cvičební prkna. Snažíme se stát v baru po dobu nejméně 30 sekund.
- Běh.
- Cyklistika.
- Stačí stáhnout tisk 3krát týdně.
- Taneční třídy atd.
Sport zachází s tělem i duší. Při tréninku s potěšením dosáhnete požadovaného výsledku rychleji. Vybereme si pohodlný čas pro třídy, místo, zapneme svou oblíbenou hudbu. Snažíme se studovat nejméně třikrát až čtyřikrát týdně. Během tréninku na kardio, když srdce začne pomalu bít, tělo spaluje tuk rychleji. Je nutné se vypořádat s nejméně půl hodiny, aby se brzy všiml pozitivního výsledku.
Je snadné být krásný. Začnete jíst správně, provádět základní fyzická cvičení, brzy uvidíte, jak se vaše tělo táhne, postava se zlepšuje, stav kůže, vlasů a nehtů se zlepší. Po vyzvednutí zdravé stravy se navždy zbavíte myšlenek na stravu a sporty doma se stanou součástí vašeho života a potěší vás, rozveselé. Pamatujte, že během tréninku je do krve vrženo značné množství hormonu štěstí, takže dosáhnete zlepšení fyzického i duševního stavu.